गर्मियों का मौसम आते ही कई लोग धूप, तेज़ तापमान और बुखार से जूझते हैं। भारत में इस साल भी गर्मी की लहरें कड़ी हो रही हैं, खासकर राजस्थान जैसे राज्यों में जहाँ डबल अलर्ट जारी किया गया है। अगर आप गरमी के कारण परेशान होते देख रहे हैं तो नीचे बताई गई जानकारी आपके काम आ सकती है।
इंस्टिट्यूट ऑफ़ मेटियोरोलॉजी एंड डिफ़रेंस (IMD) ने राजस्थान के 20 जिलों में 25‑30 अगस्त तक भारी बारिश और गरज-चमक का डबल अलर्ट जारी किया है। साथ ही तापमान न्यूनतम 21‑25°C से लेकर अधिकतम 28‑34°C तक रहने की संभावना है। जयपुर, जोधपुर और उदयपूर जैसे बड़े शहरों में तेज़ धूप के कारण गर्मी का असर बढ़ सकता है। कई जिलों में स्कूल और आंगनवाड़ी बंद रहने की सूचना दी गई है, इसलिए अभिभावकों को बच्चों की देखभाल में ekstra सावधानी बरतनी चाहिए।
रजस्थान के अलावा उत्तर प्रदेश के कुछ हिस्सों में भी बाढ़ का खतरा है, लेकिन मुख्य बात यह है कि गर्मी के साथ अचानक ठंडक आ सकती है जिससे शरीर पर तनाव बढ़ता है। इसलिए हर रोज़ तापमान की जांच करना और स्थानीय मौसम रिपोर्ट को फॉलो करना आवश्यक है।
1. **पर्याप्त पानी पिएँ** – दिन भर कम से कम 2‑3 लीटर पानी पीना चाहिए, खासकर अगर बाहर काम कर रहे हों या व्यायाम किया हो। 2. **सही समय पर बाहर निकलें** – सुबह के 6‑9 बजे और शाम के 5‑7 बजे की धूप सबसे हल्की होती है, इस वक्त बाहर जाने से शरीर को आराम मिलता है। 3. **हल्का कपड़ा पहनें** – कॉटन या लिंन जैसे breathable fabrics चुनें। काले रंग की चादरें गर्मी को आकर्षित करती हैं, इसलिए सफ़ेद या हल्के रंग बेहतर होते हैं। 4. **सुरक्षित जगह बनाएं** – घर में पंखा, एसी या ठंडा पानी वाला कूलर रखें। अगर बिजली कटती है तो बर्फ के टुकड़े या गीले कपड़ों से शरीर को ठंडा रखें। 5. **खुजली और त्वचा की देखभाल** – गर्मी में पसीना ज्यादा आता है, जिससे खुजली और इन्फेक्शन हो सकता है। हल्के साबुन से रोज़ स्नान करें और मॉइश्चराइज़र लगाएँ। 6. **वृद्धों और बच्चों का ध्यान रखें** – ये दो समूह गरमी के प्रभाव में सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं। उन्हें हाइड्रेटेड रखिए, भोजन में फल और सब्जियां जोड़ें और अगर कोई असहज महसूस करे तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
गरमी के कारण पावर कट भी आम बात बन गई है, खासकर पीक लोड वाले क्षेत्रों में। इसलिए फ़ोन चार्जर को पूरा भर कर रखें और आवश्यक इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों की बैटरी बचाने के उपाय अपनाएँ। यदि आप यात्रा पर निकल रहे हैं तो वाहन में ठंडा पानी और एसी का सही काम देख लें; बहुत ज्यादा रुकावटें नहीं हों, इससे पेट में गैस या थकान हो सकती है।
गरमी का असर खेती पर भी पड़ता है। कई किसानों को जल की कमी के कारण फसलों में तनाव दिख रहा है। इस समय बारिश और बौछार का सही उपयोग करने से पानी की बचत हो सकती है, इसलिए खेत में ड्रिप इरिगेशन या टपक सिंचाई जैसी तकनीकों को अपनाना चाहिए।
अंत में यह याद रखें कि गरमी केवल मौसम नहीं, बल्कि हमारे जीवनशैली पर भी असर डालती है। अगर आप इन साधारण टिप्स को रोज़मर्रा की आदतों में शामिल करेंगे तो गर्मी के बुरे प्रभाव से बच सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं।
नोएडा में लगातार तेज गर्मी और लू का कहर जारी है, लेकिन मौसम विभाग की मानें तो मिड-जून तक बारिश के आसार हैं जिससे लोगों को काफी राहत मिलेगी। तापमान तेजी से बढ़ा है और जल्द बदलाव के संकेत मिल रहे हैं।
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