अगर आप हाई जंप में रुचि रखते हैं या सिर्फ़ इस खेल के बारे में जानना चाहते हैं, तो यह पेज आपके लिए है। यहाँ आपको हाल की प्रतियोगिताओं का अपडेट, एथलीटों के रिकॉर्ड, और ट्रेनिंग के आसान तरीके मिलेंगे। हम हर चीज़ को सरल भाषा में समझाते हैं ताकि आप जल्दी‑से‑जल्दी जानकारी ले सकें।
पिछले हफ़्ते हुआ अंतरराष्ट्रीय हाई जंप मीट, जहाँ भारत के अभिषेक ने नई व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ 2.28 मीटर सेट किया। यह प्रदर्शन देश में अब तक का दूसरा सबसे ऊँचा कूद माना जाता है। इसी दौरान यूरोपियन चैंपियनशिप में स्वीडन की लारा एनडर्सन ने 1.95 मीटर के साथ महिला वर्ग में नया रिकॉर्ड बनाया। ये आंकड़े न सिर्फ़ एथलीटों को मोटीवेट करते हैं, बल्कि आम दर्शकों को भी खेल की रोमांचकता दिखाते हैं।
अगर आप आगामी इवेंट्स का इंतज़ार कर रहे हैं, तो इस साल के अंत में एशिया गेम्स और फिर 2026 में विश्व एथलेटिक्स चैम्पियनशिप की तैयारी चल रही है। दोनों प्रतियोगिताओं में हाई जंप का बड़ा मंच होगा, इसलिए अब से ही फॉलो करना आसान रहेगा।
कूद को बेहतर बनाने के लिए सबसे पहले सही स्ट्राइक पोज़िशन जरूरी है। पैर को ज़्यादा दूर नहीं, बल्कि कंधे‑के‑समान रखकर लैंडिंग की दिशा तय करें। फिर एप्रोच में धीरे‑धीरे गति बढ़ाएँ और आखिरी दो कदम में तेज़ी से स्प्रिंट करें। यह गति आपको शरीर को ऊपर धकेलने में मदद करेगी।
दूसरा महत्वपूर्ण पहलू है ‘फ्लेयर’ – यानी कूद के दौरान शरीर को किस तरह मोड़ना चाहिए। जब आप बार को छूते हैं, तो अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और हाथों से आगे‑पीछे संतुलन बनायें। यह तकनीक आपको ऊँचा उठने में सहायक होगी।
ट्रेनिंग के दौरान प्लायोमेट्रिक एक्सरसाइज़ जैसे बॉक्स जम्प, बाउन्डिंग ड्रिल्स और साइड लंज़ को अपनी रूटीन में शामिल करें। ये अभ्यास पावर बढ़ाते हैं और फुर्ती में सुधार करते हैं। साथ ही, स्ट्रेचिंग न भूलें; कंधे‑गर्दन और पैर की मांसपेशियों को लचीला रखना चोटों से बचाता है।
यदि आप प्रोफेशनल कोच के पास नहीं जा सकते, तो यूट्यूब पर कई फ्री वीडियो हैं जहाँ अनुभवी एथलीट अपने वार्म‑अप रूटीन और कूद की तकनीक दिखाते हैं। उनपर ध्यान दें, नोट्स बनायें और खुद पर लागू करें।
अंत में याद रखें कि हाई जंप सिर्फ़ शारीरिक शक्ति नहीं, बल्कि मनोवैज्ञानिक तैयारी भी है। हर बार लैंडिंग से पहले खुद को सकारात्मक शब्दों से प्रेरित करें – जैसे “मैं ऊँचा कूदूँगा” या “मेरी बॉडी तैयार है।” यह माइंडसेट आपको तनाव कम करके बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करेगा।
इस पेज पर आप हाई जंप से जुड़ी सभी नई खबरें, रिकॉर्ड अपडेट और उपयोगी टिप्स एक ही जगह पा सकते हैं। बस नियमित रूप से विजिट करें और खेल की दुनिया के साथ जुड़े रहें।
पैरिस 2024 पैरालंपिक खेलों में USA के उजरा फ्रेंच ने अपने उत्कृष्ट प्रदर्शन से दूसरा स्वर्ण पदक जीता। हाई जंप T63 फाइनल में 1.94 मीटर की छलांग के साथ नए पैरालंपिक रिकॉर्ड के साथ यह जीत हासिल की। फ्रेंच ने पहले पुरुषों के 100m T63 इवेंट में स्वर्ण पदक जीता था।
और देखें